El día de la fruta en nuestro colegio.

Todos los miércoles a la hora del recreo (11:50) nos reparten fruta, en nuestro colegio C.P Gerardo Martínez, porque van a intentar hacer un plan de consumo de fruta para comerla mas . Hay muchos tipos de fruta (nos reparten manzanas, plátanos, fresas, mandarinas...). Hay niños que repiten dos veces incluso tres.

La fruta es muy sana para la salud. Los voy a mostrar unas instrucciones para comerla bien:

1. Deben comerlas frescas.

2. Deben consumirse solas, sin mézclala con otro alimento.

3. No se puede abusar de los zumos de frutas ácidas.

4. No es conveniente tomar zumos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después.

5. Las verduras y las frutas no se deben consumirse en la misma comida.

6. Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora del día.

7. Todas las frutas deben masticarse bien.

8. Deben comerse maduras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semillas.

9. Bien lavadas.

10. No deben consumirse como postre, dificulta la digestión.

Si queréis tener más información lo podéis ver en http://www.alimentacion.es/

Hecho por Laura Mª

EL INSOMNIO, UN TERROR

El insomnio es el trastorno del sueño más común.

El insomnio se diagnostica cuando:
1-Cuando se tiene dificultad al acostarse.(el inicial, el más común de los tres)
2-Cuando se tiene despertares frecuentes durante la noche.(insomnio intermedio)
3- Cuando se tienen despertares frecuentes antes de lo habitual. (insomnio terminal)

El insomnio tiene diversos causas:

1. El estrés temporal o crónico, debido a problemas o preocupaciones laborales, familiares...
2. Las condiciones en la cama que se descansa.
3. Hábitos irregulares del sueño.
4. Malos hábitos alimenticios.
5. Consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso.(café, té..)
6. Después de las intervenciones quirúrgicas se suelen tener dificultades para dormir
7. Fumar compulsivamente.
8. Los efectos secundarios de los medicamentos.
9. Tener estrés post- traumático (después de algún accidente....)
10. Congestión nasal.
11. Necesidad de ir al baño.
12. Estados de ansiedad excesiva.

Yo en los momentos de congestión nasal, siento hasta miedo, porque veo pasar las horas y yo no me duermo. Por las mañanas, estoy muy cansada.

Si alguien siente este trastorno, que no dude acudir a un especialista. Pero le daremos algunos consejillos:
1-No fume ni consuma cafeína.
2-Pruebe a cenar un vaso de leche caliente o un bocadillo ligero antes de acostarse
3-Haga ejercicios diariamente.
4-Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse.
5-Mantenga una hora de acostarse permanente.
6- Acuestate cuando estés medio durmiendo, así dormirás mejor.
7-Reserve su cama solo para dormir.
8-No tenga un reloj visible cuando duerma.

Yo, sin duda seguiré estos consejos, no lo dudes y hacer lo mismo.

Hecho por MARIA

EL SOBREPESO

La mayoría del los niños y algunos adultos tienen problemas de sobrepeso.

La causa es que no cuidan su peso si se le antoja algo de dulce se lo comen no se mantienen y encima los algunas personas deberían controlarse a la hora de comer; entonces algunos padres en vez de enseñar a sus hijos una alimentación sana les dan cada cosa que se les antoja, sin pensar cuales pueden ser las consecuencias que puede tener el niño al ser mayor o a la hora de ir al médico.

Todos los médicos no paran de decir que puede llegar a se malo tener sobrepeso.

Para no tener obesidad debemos comer frutas, verduras, cosas integrales, ensalada, pastas.... Si todos nos cuidáramos comiendo cosas sanas habría mucha menos obesidad.

Pero también hay gente que tienen una enfermedad y engordan sin comer apenas nada, engordan muchos kilos al día por encima de su peso normal.

CUIDÉMONOS Y MENOS PERSONAS HABRÁ CON OBESIDAD.

HECHO POR MARITERE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

En la actualidad, la mayoría de los niños y adolescentes de nuestro país, no tienen una dieta equilibrada. Este suceso se debe a que mucho niños y adolescentes comen siempre de los mismo, no prueban las cosas, no hacen ejercicios físicos y comen demasiadas azúcares y grasas.

Según pediatras y endocrinos, los problemas de obesidad durante la infancia y adolescencia son bastantes preocupantes, ya que puede suponer estar obesa para toda la vida.

Lamentable, muchos pensamos que son todavía pocas la iniciativas orientada para que los niños y adolescentes tengan una dieta sana, en lo que deberían implicarse mucho los padres.

HECHO POR CAROLINA

EL TABACO APESTA!

Preguntamos a la gente sobre el tabaco, la mayoría fuma 2 paquetes al día otros nos decían que no fumaban pero... ¿será verdad?. El tabaco es peligroso para la salud y para los pulmones. Un hombre nos dijo que no fumaba por su bienestar decía : “ que su vida era sus niños y que su familia era su regalo”. Una alumna del centro Gerardo Martínez le pregunto también a su madre: que qué le parecía haber dejado de fumar, la madre contesto, “me parece muy bien ahora estoy muy sana y me alegro mucho de haberlo dejado”.
El tabaco provoca cáncer y muchas enfermedades mas, y es muy adictivo. Nos han contado que cuando estas masticando chicle y fumando te puede dar cáncer de lengua. Además si tienes hijos puede empeorar su salud, porque se convierten en fumadores pasivos.
En muchos sitios de España han decidido hacer campañas para acabar con el tabaco:
Por ejemplo a través de la publicidad, en los paquetes de tabaco que pone los riesgos de fumar,...

Os ponemos un enlace para que os ayude si queréis dejar de fumar:

http://es-es.help-eu.com/pages/index-5.html

Hecho por Laura y Vanesa

LA DROGA Y EL ALCOHOL

Nos han recomendado a través de los comentarios que escribamos sobre las drogas, el alcohol, el tabaco... Por eso hemos decidido hacer unos cuantos artículos sobre este tema.
La droga y el alcohol son perjudiciales para la salud.
En la calle, se ven muchas personas vendiendo droga, esas personas se les suele llamar “ traficantes”.

La mayoría de España fuma porros y cigarrillos, pero otras personas no fuman por su salud.

En Madrid, hay mucha gente que se esconde en el vertedero para vender drogas o para inyectarse la droga por el brazo. La droga, puede llegar a costar 50 euros por gramo.
Una de las drogas legales en nuestro país es el alcohol. Algunos adolescentes han bebido mucho alcohol. Los costes del consumo parecen ir mucho mas alla, cada vez hay mas investigaciones contra el alcohol: el alcohol provoca daño al cerebro y al crecimiento.

Meteos en esta pagina y veréis la vida de un hombre que se quedó invalido a por culpa del alcohol:

http://alcazaba.unex.es/~avilcal/magisterio/TEMA%205%20CONTENIDO%201.htm

El alcohol es malo para nuestra salud y para nuestro bienestar, puede crear muchos problemas.

Flowers Mireya y Vanesa

PARA NO PONERNOS MALOS ESTE INVIERNO

Este invierno tenemos una nueva amenaza: la gripe A. Para eso, hemos buscado consejos para no prevenir esta gripe.
1- Mantener pautas de vida sana
2- Cuidar la higiene personal
3- Comer fruta natural rica en vitaminas, como las naranjas o mandarinas, y beber muchos zumos.
4- Evitar el consumo de alcohol y de tabaco.
5- Protegerse de grandes contrastes de temperatura.
6- Evitar aglomeraciones.
7- Evitar locales poco ventilados.
Pero si quieres saber cuales son los síntomas, mira esto.
Los síntomas de la gripe A son muy similares a los de la gripe común. De ahí, es que diagnosticar esta enfermedad es muy difícil.
Si tienes síntomas como las de la gripe común y quieres saber si es gripe A no lo dudes, consulta a tu médico.

Al principio de curso, nos explicaron que extremáramos la higiene:
1- No llevar toallas, que son un foco de infección.
2- Los pañuelos, toallitas...(cosas para la higiene en el colegio) de usar y tirar.
3- Lavarse las manos con un gel especial que no necesita agua, cada vez que vengamos del baño, tosamos, estornudamos....
4- Para toser y estornudar, en vez de taparse con la mano, con un pañuelo y si no se tiene en el momento, con la manga de la camiseta.
5- No usar las fuentes. Ni compartir las botellas de agua.

La OMS no esta segura de la mutación de este virus. Han detectado este virus en: Noruega, Brasil, China, Japón y Estados Unidos. Pero no saben si es para bien o para mal.
En Socuéllamos por ahora no es muy peligroso, hay mucha gente que creía tenerla, pero no es así. Nos estamos poniendo enfermitos como todos los años.

I´m from María